药  球

  药球是有重量、体积较小的球，原本是用在手臂、肩膀开刀后的复健治疗上，训练手臂肌，现在你可以将药球加入你的健身运动钟，如仰卧起坐或背对背互相传球，训练效果会更加有效。

训练部位：手臂肩膀为主，背部、肩膀也有训练效果。

哑  铃

  最普遍的居家健身器材

价格：依磅数不同而有差异

训练部位：手臂居多，肩膀、背部居次，也辅助下半身训练用。

腕式重量套

（又称甜甜圈）

  与哑铃的效用相同，只是重量较轻，也可以将其套在脚踝，增加抬腿、下半身运动时的难度。

价格依磅数不同而有不同。

训练部位：手臂、腿部。

1字弹力绳

  因为长度较长，多用引拉的动作来达到健身的效果，对训练下半身曲线有明显效果。

训练部位：主要以锻炼下半身曲线为主，当然也可以打结变成8字型。

抗 力 球

（又称瑜伽球）

健身效果极佳，在国外风行已久的抗力球，在国内并不普及，你一定认识它，但要想将它买回家可要费一点功夫寻找。

训练部位：核心肌群为主，全身皆可训练。

呼 啦 圈

看电视，听音乐，工作间隙，都是你的塑腰时刻。呼啦圈的价格依材质、大小、重量不同而有不同。

训练部位：侧腰部。

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