2，GUNNAR 和 BROOKE 一起展示10个最基本的练习。这10个练习设计的是从头到脚针对整个身体的练习。在这个有28分钟长的课程里，你将练习到每一部分主要的肌群，GUNNAR 会指导你顺利地通过每一个阶段练习，以确保最适合的形式。

　　3，给我20分钟练习录像
以快速的步调训练组合练习您的主要肌肉群。设计的目的是：在现代繁忙的工作，学习，生活中，如果每天您真的只有20分钟的空闲时间，那么这本录像正好适合您的需求，鼓励您坚持不懈地进行健身练习。