David Swenson 大师简历：
　　David Swenson自13岁起就开始他的阿斯汤加瑜伽习练并师从阿斯汤加瑜伽鼻祖K.Pattabhi Jois多年。他在瑜伽习练及指导方面的知名度之高简直令人难以置信。他的体式不仅娴熟高超，更是轻盈如行云流水，充满诗意与美感，让人瞠目结舌，不禁神往。近五年来，David创作了多部瑜伽音像作品，并出版了— 阿斯汤加《习练手册》。如今，David Swenson乃世界上公认的顶级阿斯汤加瑜伽的习练者及指导者之一。

David Swenson 国际顶级Ashtanga老师，口令清晰，速度适中

阿师汤伽系统的练习，使深长的、有节奏的呼吸和运动协调和同步。依靠体位的串联，引起身体内部能量的一种连续的流动，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出不需要的毒素。当身体热度上升时，毒素燃烧起来并排出身体系统，从而建构一个更为轻快的、更强壮的身体和清晰的思想。

由于阿师汤伽瑜伽每一个动作都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神清气爽。修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能。通过屏神凝气，调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。
阿师汤伽瑜伽本质上是一套完整的呼吸-运动体系。在练习过程中，唯有当动作与呼吸的频率协调一致时，修习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处，它是按照自己规定的体位动作顺序来练习的。

阿师汤伽瑜伽的体位练习包括六个级别的课程，需要严格的逐级练习，每一个级别都有规定好的体位动作，必须坚持练习，才能达到效果

6个序列如下：
第一序列，初级序列（Yoga Chikitsa），它的含义是，瑜伽疗法，重构脊柱、身体排毒，增强身体力量、灵活性、耐力。
第二序列，中间序列（Nadi Shodana），它含义是净化神经系统。
高级序列，神定和入定（Sthira Bhaga），它包括3、4、5、6四个部分

从上面的六个序列可以看出，阿师汤伽瑜伽体式要求很高，而且只有在掌握了初级序列之后才能学习中级序列，掌握中级序列之后，才能开始高级序列的练习。